Люблю фрукты и ем их много. На фото апельсины сорта tangelo для сока.
Почему некоторые люди полнеют от фруктов?
Скорее всего потому, что они нарушают правила пищеварения во время приема пищи, на мой взгляд. А чем хуже работает желудочно-кишечный тракт - тем больше жира откладывается в талии, особенно от быстрых сахаров - от такой еды как фрукты!
Для хорошей работы желудочно-кишечного тракта я следую этим простым, но важным правилам употребления фруктов, фруктовых соков или любых фруктовых смузи:
• 1. Употребляю их минимум за 1-2 часа до еды - это время, за которое они должны перевариться. Или минимум через 2-3 часа после еды - это время, которое нужно для переваривания пищи, но если это мясо, то нужно минимум 3-4 часа. В идеале - употреблять фрукты только перед основным приемом пищи. В крайнем случае, можно съесть фрукты за пол часа до еды. Или, если очень хочется, в самом крайнем случае, то прямо перед едой, это будет лучше, чем после нее! Но все же лучше выдерживать минут 40 минимум.
Главное, что после еды фрукты (или фруктовые напити) - нельзя! От этого и все вздутия живота, и бурление в животе как результат плохого пищеварения, а плохое пищеварение как раз и способствует откладыванию жира ( стандартный фруктовый десерт нарушает это правило, я просто ем его перед едой, это увеличивает аппетит ).
• 2. Каждый вид фруктов ем отдельно друг от друга, или стараюсь подобрать совместимые ( совместимх фруктов практически нет). Например, слива + кислое яблоко, нормально совместимы для пищеварения. Апельсин + банан или яблоко + банан - нельзя сомещать, пищеварение будет плохим. Вообще фрукты усваиваются только в отдельности друг от друга, поэтому в идеале их кушать отдельно. Например, вместо того, чтобы есть 1 апельсин+1 яблоко, лучше съесть 2 апельсина, а в следующий раз 2 яблока. Между разнными плохо совместимыми видами фруктов должен быть перерыв примерно пол часа. Так что лучше делать фруктовые салаты и фруктовые смузи подбирая фрукты правильно, существуют такие способы.
• 3. Стараюсь употреблять фрукты или фруктовые напитки только в первой половине дня, а вечером только овощи и твердую пищу. Если я постоянно кушаю фрукты во второй половине дня, это плохо отражается на талии. Мой ЖКТ лучше всего работает при таком режиме, так получается из-за 1-го правила. По привычке хочется сочных фруктов или смузи именно в первой половине для. Очень наедаюсь фруктами утром, и к обеду уже проходит 3-4 часа с тех пор как я их съела.
*Все эти правила относятся ко всем фруктам, кроме лимонов! Лимоны можно есть и во время еды, и после!
*Стоит учесть, что такие же правила применимы к любым сладким напиткам, в том числе к сладкому чаю, какао, и любым сладостям, десертам. В случае употребления этих продуктов происходит практически тоже самое что при употреблении фруктов, но с некоторыми отличиями. И важно следовать этим правилам для того чтобы тело оставалось стройным.
*Если вы начнете придерживаться этих правил, поменяете привычку пить напитки, кушать фрукты или сладости после еды на привычку употреблять их до еды, то жировые отложения будут постепенно испаряться из тела, и вы будете постепенно стройнеть.
Чем лучше работает ЖКТ - тем стройнее фигура, потому что пищеварительная система способна все правильно распределить!
А если у вас и так стройное тело, то когда наладятся пищеварительные процессы с обменом веществ, то энергии и физической силы станет больше, пройдет вялость и быстрая утомляемость.
Благодаря этим и некоторым другим правилам которым я следую, легко остаюсь стройной, без подсчета калорий, и вообще без учета количества еды. Ем сколько хочется, потому что все равно какое количество еды, важно кое-что другое. Некоторые очень важные правила, я уже описала в этом посте.
Если вы четко последуете описанным правилам, то сможете кушать киллограмы фруктов ежедневно, с пользой для тела!
Буду рада если это принесет вам пользу!
__________________________
Мой блог про здоровое питание на инстаграме www.instagram.com/rushheal
_____________________________
#рашхил #худею #худеемклету
#сбросвеса #фрукты #диета #фруктовыйсок #талия #здоровьенации #какпохудеть #какпохудетьбыстро #свежевыжатыйсок #жкт
#апельсины #похудение #похудеть #смузи #соки
